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半月板损伤
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热爱运动的朋友如何预防半月板损伤

ag集团|HOME 阅读:「 0 」 2018-03-30 11:05:44

热爱运动的朋友如何预防半月板损伤?适当的运动对人体健康是很有利的,而不当的运动则容易引起损伤,比如半月板损伤。如果半月板损伤不及时治疗时间长了就可能导致肌肉萎缩,表现为腿无力而出现打软腿的现象,因此热爱运动的朋友要积极做好预防半月板损伤的工作。>>>如何判断是否是半月板损伤?点击咨询

预防半月板损伤.jpg

 

  热爱运动的朋友如何预防半月板损伤?

  1、站姿正确:两腿半屈,足尖指向正前方(或稍偏内,这样方便做各种不同的动作)这不仅是掌握技术的需要,也是预防运动损伤的必要。

  2、运动前要热身:在剧烈运动前,应充分做好准备工作,使身体各部分发热,减少关节粘滞性,增强其内部各组织的活动性。

  3、合理安排运动量:不让膝关节局部负荷过大,防止髌骨劳损,并且在训练后有足够的恢复时间,可有效防止半月板损伤。

膝关节半月板损伤危害.jpg

4、加强膝关节的功能锻炼:除了增强膝关节肌肉力量外,还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量,柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法,功能增强,达到预防损伤的效果。>>>怎样合理的锻炼半月板才不会损伤呢?点击咨询

  5、增强自我保护意识:在损伤原因中,落地不稳和身体失控占绝大比例,因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力,猛用力跳起后,应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地,使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外,在做跳步急停时,应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。>>>如何保护好自已的半月板呢?咨询在线专家

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温馨提示:膝关节半月板损伤的危害是很大的,如果不及时治疗任由病情自由发展,容易导致患者暂时或长期失去关节活动能力,如果对半月板损伤您还有什么疑问,可以直接在线咨询专家或者拨打我院的健康服务热线:0756-7686120进行咨询。


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